5 Tips Menuju Kesehatan Mental Saat Ini

 

Bukti ilmiah menunjukkan  5 Tips  yang dapat kita ambil untuk meningkatkan Kesehatan mental kita. Jika kita dapat mencobanya, kita mungkin merasa lebih bahagia, lebih positif, dan bisa mendapatkan hasil maksimal dari hidup kita.

Kesehatan mental kita penting. Beberapa penyakit mental, seperti depresi dan kecemasan, sering terjadi. Jika kita memiliki penyakit seperti itu, penting untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Apa itu kesehatan mental?

Kesejahteraan dan masyarakat

5 Tips  menuju kesejahteraan mental

Mengapa kesehatan mental itu penting?

Membangun kesejahteraan kita penting karena kita semua ingin merasa baik; baik tentang diri kita sendiri maupun tentang dunia di sekitar kita. Kita semua ingin mendapatkan yang terbaik dari hidup kita. Namun ada bukti bahwa kesejahteraan mental yang baik tidak hanya tentang merasa baik, tetapi juga penting untuk kesehatan fisik kita, dan membantu kita mencapai tujuan yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri.

Apa itu Kesehatan Mental?

Sarah Stewart-Brown, profesor kesehatan masyarakat di University of Warwick dan pakar kesejahteraan, mengatakan bahwa ketika kita berbicara tentang Kesehatan Mental, yang kita maksudkan lebih dari  kebahagiaan.

Sangat berguna untuk memulai dengan gagasan bahwa Kesehatan Mental

 secara keseluruhan melibatkan pikiran dan tubuh. Dan kita tahu bahwa kesejahteraan fisik dan mental sangat erat kaitannya.

Tentu saja, merasa bahagia adalah bagian dari kesejahteraan mental. Tapi itu jauh dari keseluruhan. Ada jenis kesejahteraan yang lebih dalam, yaitu tentang hidup dengan cara yang baik untuk kita dan orang lain di sekitar kita

Perasaan puas, senang, percaya diri, dan keterlibatan dengan dunia adalah bagian dari kesejahteraan mental. Harga diri dan kepercayaan diri juga.

Begitu juga perasaan bahwa kita dapat melakukan hal-hal yang ingin kita lakukan. Begitu pula hubungan yang baik, yang membawa kebahagiaan bagi kita dan orang-orang di sekitar kita.

Tentu saja, kesejahteraan mental yang baik bukan berarti kita tidak pernah mengalami perasaan atau situasi yang menurut kita sulit. Tapi itu berarti kita merasa memiliki ketahanan untuk menghadapi saat-saat yang lebih sulit dari biasanya.

Kesejahteraan mental dapat terjadi dalam berbagai bentuk, tetapi gambaran yang berguna adalah merasa baik dan berfungsi dengan baik.

Kesejahteraan dan masyarakat

Selama lima puluh tahun terakhir, banyak masyarakat di seluruh dunia menjadi lebih kaya. Meskipun demikian, bukti dari survei populasi – di mana orang diminta untuk menilai kebahagiaan atau kesejahteraan mental mereka sendiri – menunjukkan bahwa kesehatan mental belum membaik.

Jadi kita punya lebih banyak harta, lebih banyak uang untuk dibelanjakan, dan bisa berlibur lebih mahal, tapi kita tidak lebih bahagia! Ini menunjukkan bahwa banyak hal yang sering kita anggap akan meningkatkan kesehatan mental kita, dengan sendirinya, tidak mengarah pada peningkatan yang bertahan lama dalam cara kita merasakan diri sendiri dan kehidupan kita.

5 Tips Menuju Kesehatan Mental Saat Ini

Bukti menunjukkan ada lima langkah yang bisa kita ambil untuk meningkatkan kesejahteraan mental kita. Jika kita mendekati langkah-langkah ini dengan pikiran terbuka, dan benar-benar mencobanya, kita dapat menilai sendiri hasilnya.

Terhubung

Terhubung dengan orang-orang di sekitar kita : Keluarga, teman, kolega, dan tetangga kita. Luangkan waktu untuk mengembangkan hubungan ini.

Jadilah aktif

Kita tidak harus pergi ke gym. Berjalan-jalan, bersepeda, atau bermain sepak bola. Mainkan permainan lucu! Temukan aktivitas yang kita sukai, dan jadikan itu bagian dari hidup kita.

Terus belajar

Mempelajari keterampilan baru dapat memberi kita rasa pencapaian dan kepercayaan diri baru. Jadi mengapa tidak mendaftar kursus memasak itu, mulai belajar memainkan alat musik, atau memikirkan cara memperbaiki sepeda kita, dll

Berbuat Kebaikan kepada orang lain

Bahkan tindakan terkecil pun dapat diperhitungkan, apakah itu senyuman, ucapan terima kasih, atau kata-kata yang baik. Tindakan yang lebih besar, seperti menjadi sukarelawan di pusat komunitas lokal kita, dapat meningkatkan kesejahteraan kita dan membantu kita membangun jejaring sosial baru

Meningkatkan Self Awwarness

Lebih sadar akan momen saat ini, termasuk perasaan dan pikiran kita , tubuh kita, dan dunia di sekitar kita. Beberapa orang menyebut kesadaran ini sebagai "kewaspadaan", dan ini dapat secara positif mengubah perasaan kita  tentang kehidupan, dan cara kita menghadapi tantangan.

Ikuti info dan diskusi setiap malam di club house tentang kesehatan mental dan belajar kebiasaan baik dari diri sendiri.

Setiap minggu malam jam 21.00 wib

klik link dibawah :

di Aplikasi club House https://www.clubhouse.com/join/self-habits/zxaqQa8y/xnavQQqz?utm_medium=ch_invite&utm_campaign=Yl__1x4pnBe5IAhZm5mNHg-469279

Join group dan komunitas Self habits : https://t.me/selfhabits

Semoga berguna.

follow kami di IG : selfhabits.id