Self Habits

Pada suatu saat dalam hidup kita, banyak orang mungkin memberi tahu kita: “Nikmati setiap saat. Hidup ini singkat." Mungkin kita tersenyum dan memutar mata ke kerabat atau rekan kerja yang bermaksud baik ini. Tapi faktanya, ada sesuatu untuk itu. Mencoba menikmati setiap momen sebenarnya baik untuk kesehatan hidup kita. Gagasan itu disebut mindfulness. Praktik kuno ini adalah tentang menyadari sepenuhnya apa yang terjadi saat ini—semua yang terjadi di dalam dan semua yang terjadi di sekitar kita. Itu berarti tidak menjalani hidup kita dengan "autopilot". Sebaliknya, kita mengalami hidup sebagaimana terungkap dari waktu ke waktu, baik dan buruk, dan tanpa penilaian. “Banyak dari kita menjalani hidup kita tanpa benar-benar hadir pada saat ini,” kata Dr. Margaret Chesney dari University of California, San Francisco. Dia mempelajari bagaimana perhatian memengaruhi kesehatan. “Apa yang berharga tentang perhatian adalah bahwa hal itu dapat diakses dan dapat membantu banyak ora...

  Saya telah memperhatikan dalam kehidupan kita saat ini. Kita mungkin memperhatikan bahwa kita sering melakukan ini juga di banyak bidang kehidupan. Misalnya, kita mungkin selalu melakukan penundaan dalam hidup atau pekerjaan kita, dengan membuka media sosial selama waktu senggang, bereaksi dengan frustrasi pada orang yang sama mendengarkan gosip orang lain, kelelahan setelah makan siang, terganggu oleh kebisingan konstruksi atau lingkungan kita, dan biasanya merasakan hal tertentu pada akhir pekerjaan kita. Banyak dari pikiran kita persis sama dengan yang kita miliki pada hari sebelumnya, berulang-ulang saat diputar ulang saat jalur saraf yang sama diaktifkan. Alasannya adalah otak kitaadalah organ yang sangat efisien. Itu sudah menghabiskan 20% energi metabolisme kita dan mencoba mengotomatiskan sebanyak mungkin proses dengan membuatnya tidak sadar. Coba pikirkan tentang saat-saat kita mengendarai mobil ke tempat kerja, mandi, atau bahkan memberikan respons verbal. Pikiran kita ...