5 PERILAKU YANG MEMBANTU KITA MENJALANI HIDUP DAN MENGURANGI TINGKAT STRESS

  

Setiap orang pernah merasa tidak bahagia, tidak bisa menikmati hidupnya, banyak kejadian disekitar kita orang orang tidak bisa menikmati hidup dan perilakunya mengarah pada "bunuh diri" , dan akhirnya keluar dari hidupnya.

Ada yang karena pekerjaan, pasangan, keluarga dan ada juga masalah masalah sosial yang tidak dapat ditangani dirinya sendiri.

Stres di tempat kerja didasari oleh berbagai faktor, seperti pekerjaan yang tidak ada habisnya, beban kerja, dan lingkungan kerja yang kurang nyaman.
World Health Organization (WHO) mengklasifikasikan stres di tempat kerja (burnout) sebagai sindrom.

Sindrom ini bukan hanya ada di tempat kerja, namun juga sudah mengarah pada lingkungan sosial.

Nah gimana kita harus berperilaku dan menghindarkan diri dari tingkat stress dan menjalani kehidupan kita dengan lebih bahagia buat diri kita sendiri?

1. Jangan mendengarkan atau menertawakan pendapat orang lain.
Jika orang lain memiliki pendapat tentang hidup kita, itu hanya pendapat. Jangan biarkan mereka mempengaruhi kita atau menghentikan kita menjalani hidup kita.

2. Hapus hal-hal negatif dari hidup kita
Apakah kita memiliki teman atau keluarga yang mencoba menjatuhkan kita? Meremehkan gaya hidup kita dan menilai tujuan kita? Saatnya menjauhkan diri.

3. Hapus orang di media sosial yang menyiarkan gaya hidup tidak realistis.
Ini bukan kehidupan nyata dan dapat merusak ekspektasi diri sendiri tentang 'kebahagiaan' yang seharusnya.

4. Menjaga Pola hidup yang sehat
Hectic-nya pekerjaan kerap membuat kita lupa untuk menjalani gaya hidup sehat. Istirahat yang cukup, konsumsi vitamin dan makanan bergizi serta berolahraga dapat membantu melindungi kesehatan fisik dan mental.

5. Meditasi Mindfulness 
Ketika kamu sadar dan fokus pada momen yang sedang kamu alami tanpa adanya interpretasi. Secara garis besar, teknik yang dilakukan saat mindfulness.

Duduk dengan posisi senyaman yang didapat
- Bernafaslah seperti biasa
- Coba untuk fokus merasakan setiap tarikan dan hembusan nafas

Sebuah penelitian dari Australia menemukan hasil bahwa mindfulness memiliki manfaat bagi individu yang mengalami tingkat stres cukup tinggi.

Hal ini disebabkan oleh perbedaan pengambilan keputusan dalam menyelesaikan suatu masalah setelah seseorang menyadari permasalahan dengan seutuhnya melalui kegiatan Meditasi mindfulness.

Yang mau belajar dan masuk komunitas meditasi bersama kami silahkan join : https://lnkd.in/grNRk3EG

Semoga berguna

Belajar kebiasaan baik yuk