Definisi Penyembuhan Diri
Istilah self-healing berasal dari dua kata yaitu self dan healing. Healing artinya penyembuhan, sedangkan self artinya diri sendiri. Jadi, istilah self-healing berarti penyembuhan diri sendiri.
Penyembuhan diri di sini bisa mencakup ranah yang sangat luas. Mulai dari penyembuhan jiwa, penyembuhan luka batin, hingga pikiran. Singkatnya, self-healing berarti menyembuhkan luka batin yang mempengaruhi keadaan emosi atau kesehatan mental seseorang.
Adanya luka batin ini bisa terjadi karena berbagai faktor. Misalnya, perasaan traumatis yang muncul akibat perlakuan yang tidak tepat atau kegagalan di masa lalu.
Pada dasarnya, setiap luka dalam memiliki rentang waktu yang berbeda. Namun, pada umumnya luka batin yang bersemayam dalam diri seseorang bisa bertahan lama.
Luka batin yang terus menerus dibiarkan ini akan berdampak buruk bagi kesehatan mental kita. Misalnya, kita menjadi rentan terhadap gangguan kecemasan, stres, depresi, bahkan risiko menyakiti diri sendiri yang mengarah pada upaya bunuh diri dini.
Tanda kita Membutuhkan Self Healing
Adanya luka batin terkadang tidak bisa disadari begitu saja hingga akhirnya ada kejadian yang berhasil menyadarkan kita bahwa self healing itu perlu dilakukan.
Berikut adalah beberapa tanda kita membutuhkan penyembuhan diri sendiri.
1. Menjadi Lebih Sensitif
Tanda pertama yang sering terjadi ketika seseorang membutuhkan self-healing adalah adanya perubahan sikap yang menjadi lebih sensitif dari sebelumnya.
Misalnya mudah menangisi hal kecil, mudah tersinggung dengan perkataan, mudah marah karena hal sepele.
Nah, ketika kondisi ini terjadi pada kita, ada baiknya kita mulai mempertimbangkan untuk melakukan self-healing.
2. Sering Berpikir Negatif
Selain lebih peka terhadap hal-hal kecil, orang dengan luka batin yang membutuhkan penyembuhan diri sering kali dihinggapi pikiran negatif.
Mereka mulai mengembangkan skenario buruk atas sesuatu yang bisa terjadi pada mereka, mudah merasa pesimis ketika melakukan sesuatu, hingga putus asa dengan hidup mereka.
Jika ini terjadi pada kita, penyembuhan diri berarti sangat diperlukan untuk membantu menghilangkan pikiran negatif tersebut.
3. Membalas Perlakuan Buruk Orang Lain
Ketika luka batin seseorang baru terkubur, apalagi dalam waktu yang sangat lama, maka orang tersebut akan memiliki kecenderungan untuk memperlakukan orang lain sebagaimana mereka diperlakukan. Dengan kata lain, balas dendam.
Mereka akan membalas segala bentuk perlakuan buruk yang telah dilakukan oleh orang lain kepada mereka. Tidak hanya itu, mereka juga memiliki kecenderungan untuk selalu ingin diprioritaskan, dan memuaskan ego yang ada.
4. Sulit memaafkan dan mempercayai orang
Salah satu makna penyembuhan diri adalah berusaha menerima dan memaafkan masa lalu. Orang dengan luka emosional seringkali merasa sulit untuk memaafkan dan mempercayai orang lain (masalah kepercayaan).
Jika dibiarkan, kondisi ini dapat mengganggu kehidupan sosial seseorang. Mereka akan sulit bergaul, kurang empati, dan hanya ingin egois.
5. Cenderung tidak peduli dengan banyak hal
Luka batin yang dibiarkan dalam waktu lama bisa membuat seseorang menjadi apatis atau acuh tak acuh terhadap orang-orang di sekitarnya. Mereka tidak peduli seperti apa orang lain, sekalipun itu orang terdekat.
Jika kita merasakan hal ini, itu adalah tanda penyembuhan diri, artinya harus dilakukan sesegera mungkin.
Walaupun tanda-tanda di atas sudah cukup untuk menggambarkan kondisi kita saat ini, sebaiknya kita melakukan konsultasi lebih lanjut dengan ahlinya agar tidak self diagnosis. Selain itu, konsultasi juga dapat membantu kita menyembuhkan luka batin dengan tepat dan efisien.
Manfaat Penyembuhan Diri
Melakukan self-healing memiliki banyak manfaat untuk self-healing, terutama untuk luka batin yang Anda miliki. Manfaat yang akan kita dapatkan jika melakukan self healing antara lain:
1. Membantu kita dalam mengobati luka masa lalu
2. Salah satu proses penerimaan masa lalu dan masa kini
3. Secara efektif menghilangkan kecemasan dan stres
4. Berpotensi untuk mengetahui kelemahan dan kelebihan diri sendiri
5. Salah satu cara yang bisa membuat kamu lebih produktif dan bersemangat lagi
Itulah manfaat yang bisa kita dapatkan dari self-healing. Adapun cara melakukan self-healing, kita bisa melakukannya dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini.
Jenis dan Metode Penyembuhan Diri
Melansir hellosehat.com, ada 5 jenis penyembuhan diri yang bisa kita terapkan beserta cara melakukannya.
1. Pengampunan - Berdamai dengan diri sendiri
Self-healing berarti berdamai dengan diri sendiri dan memaafkan kesalahan yang telah dilakukan orang lain. Berdamai dengan apa yang sudah terjadi memang tidak mudah dilakukan.
Namun jika dilakukan dengan sungguh-sungguh, hal ini dapat melepaskan emosi negatif yang ada pada diri kita. Kita kembali menjadi manusia seutuhnya yang mampu bersimpati, berempati, menghargai diri sendiri, dan menikmati hidup.
kita bisa berdamai dengan diri sendiri dengan bermeditasi. Metodenya adalah sebagai berikut:
1. Pejamkan mata, dan tenangkan pikiran sambil mengatur pernapasan agar lebih rileks. Lakukan ini selama sekitar 3 menit.
2. Selanjutnya, letakkan jari kita di dahi
3. Mulailah mengucap syukur dan bersyukur atas semua hal yang kita miliki
4. Setelah itu, pelan-pelan ingat kembali kesalahan yang pernah kamu lakukan dan mulailah meminta maaf pada diri sendiri sambil menerima keadaan
2. Belas Kasih Diri
Selain berdamai dengan keadaan, self-healing berarti jujur pada diri sendiri. Bersikaplah terbuka terhadap apa yang kita rasakan saat ini.
Ini dapat membantu kita untuk mencintai diri sendiri, mengekspresikan diri, dan mengenal siapa diri Anda sebenarnya. Ketika kita mencoba untuk jujur pada diri sendiri, kita akan lebih mudah membangun hubungan dengan orang-orang di sekitar kita dan dengan orang lain.
3. Self Talk Positif
Berbicara kepada diri sendiri tidak selalu berkonotasi buruk. Jika hal ini dilakukan dengan benar, maka akan membuat kita lebih rileks, memperbaiki suasana hati, lebih positif, dan menghilangkan kecemasan atau keputusasaan.
Untuk melakukan self-healing yang satu ini cukup mudah. Caranya adalah dengan memilih tempat yang tenang, mengatur pernapasan, dan mulai berbicara kepada diri sendiri tentang segala hal yang menjadi perhatian kita dan lingkungan di sekitar kita.
4. Bersyukur
Selain tiga hal di atas, penyembuhan diri berarti mensyukuri segala sesuatu yang dimiliki dengan mengungkapkannya melalui tindakan atau perkataan.
Misalnya, kita berterima kasih kepada orang-orang yang selalu mendukung kita. Baik itu orang tua, pasangan, atau kerabat terdekat. kita bisa mengucapkannya secara langsung atau mengirim pesan singkat melalui Whatsapp dan platform media sosial lainnya.
5. Perhatian penuh- Mindfulness
Mindfulness merupakan salah satu cara penyembuhan diri yang dapat kita lakukan untuk mendapatkan kesadaran penuh terhadap diri sendiri dan lingkungan di sekitar kita.
Dengan menerapkan ini kita akan lebih berhati-hati saat bertindak, berperilaku, dan mengambil keputusan. Sebab, mereka yang memiliki kesadaran penuh terhadap diri sendiri akan lebih mudah mengendalikan segala hal, seperti stres, kecemasan, dan energi negatif.
Semoga berguna
Mau ikut kelas webinar self healing, kelas workshop dan therapy self healing silahkan DM dan join di Komunitas kami.
Komentar
Posting Komentar